La menopausia sigue siendo un tema rodeado de desinformación y silencios, especialmente cuando muchas mujeres aceptan el cansancio y la falta de energía como una parte inevitable del envejecimiento. Marián García, conocida como Boticaria García, cuestiona esta resignación e insiste en que no se puede normalizar una vida marcada por el agotamiento o el dolor a partir de los 45 años.

En su reciente libro Mujeres de Hierro, escrito junto al doctor Javier Butragueño, García ofrece una guía práctica que combina divulgación científica, consejos cotidianos y relatos reales para arrojar luz sobre la perimenopausia y la menopausia. El libro busca derribar mitos extendidos y explica, letra por letra, qué ocurre realmente en el cuerpo femenino durante esta etapa.

Uno de los hallazgos más relevantes del estudio que acompaña esta obra, desarrollado con la Universidad Politécnica de Madrid y que abarca a más de 14.000 mujeres, revela que casi el 85% de ellas sufren un cansancio constante, que repercute en su calidad de vida. No dormir bien, la llamada "niebla mental" y la sensación de vivir aceleradas son quejas recurrentes que afectan tanto al bienestar físico como emocional.

La importancia del sueño es un punto clave para García, quien explica que durante el sueño profundo el cerebro realiza una limpieza de residuos que influye en la claridad mental. Esta función, denominada "manguerazo glinfático", es esencial para evitar la fatiga cognitiva y mejorar el rendimiento diario.

Además, la autora alerta sobre la tendencia a reducir la menopausia a un proceso hormonal o estético, pasando por alto su impacto más amplio. Según García, muchas mujeres han aprendido a convivir con molestias sin entender qué les ocurre realmente, lo que dificulta adoptar soluciones adecuadas para recuperar energía y bienestar.

Este nuevo enfoque invita a desaprender lo que se ha normalizado sobre esta etapa de la vida, desde síntomas físicos hasta trastornos del sueño, apuntando a un abordaje integral que tome en cuenta la salud metabólica, emocional y social. La obra se presenta como una herramienta indispensable para que las mujeres comprendan y gestionen mejor los cambios que experimentan a partir de los 40 años.